Bonne année !
En ce début d’année, je vous propose une édition…spéciale. C’est la toute première newsletter de 2021, une année porteuse d’espoir pour tous (que vous soyez en mode « Ère du Verseau », « Avons-nous déjà atteint le fond du gouffre ? » ou « Glorieuses années 20 »). Et accessoirement, c’est la première dépêche aux couleurs de ma nouvelle identité visuelle, et la toute première que je publie à la fois en anglais et en français. Un grand pas pour ma petite structure !
Dites-moi, avez-vous eu l’occasion de souffler un peu ces derniers temps ? De vous ressourcer ? De tourner la page sur 2020 et ses étranges rebondissements ?
Au tournant de chaque année, juste avant de me lancer corps et âme dans une folle demi-journée de planification (à chacun son kiff !), je dresse mon propre bilan avec le bon, le mauvais, le moche – et l’inattendu. Je vous encourage vivement à passer en revue vos expériences de l’année 2020 pour mieux tourner cette page. Vous en serez plus léger et plus libre pour planifier les mois à venir (j’ai toute une Masterclass sur le sujet disponible gratuitement ICI).
Ce mois-ci, j’ai eu envie de vous parler de mes dernières lectures, de ma « boîte à outils d’urgence » pour transformer les situations limites en bon stress et de vous emmener dans les coulisses de B.right Brains
Bonne lecture !
Et n’hésitez pas à m’écrire si vous avez des questions, des commentaires (ou pour un petit coucou) alexia@brightbrainsco.com !
Bright Brains Book Club (beaucoup de livres en anglais, mais pas que !)
J’ai piqué sur la table de chevet de mon mari le livre Career Clarity. J’ai eu la chance de rencontrer l’auteure Lisa Lewis Miller l’année dernière lors de son passage par Paris pour une masterclass chez Chanel et j’ai été enthousiasmée par sa passion et son talent pour son travail d’accompagnement à la transformation de carrière. Vous appréciez l’anglais ? Lisez-le et écoutez son podcast – un bijou!
Qu’avez-vous lu en 2020 qui a eu un fort impact sur votre vie ? Je vais animer un Instalive le mardi 26 janvier à 12h15 (heure de Paris) pour échanger avec vous autour de tous les livres que nous avons aimés cette année. Vous venez ? Vous me trouvez sur Instagram @alexiabbco.
Brain Fatigue: La Bright Boîte à outils d’urgence
En tant que coach pour entrepreneurs alignés (= créateurs d’entreprise et indépendants qui vivent et créent en alignement avec leur mission de vie et leurs valeurs), je suis fascinée par la reconfiguration mentale ainsi que par le processus de travail intuitif. Je teste ces outils en permanence sur moi-même (principe de l’auto-coaching ou de la souris de laboratoire, comme vous préférez) puis les utilise au bénéfice de mes clients pour optimiser différents pans de nos quotidiens respectifs. De véritables essentiels pour maintenir un bon alignement et pour vivre pleinement sa vie.
J’ai cependant pu observer, notamment sur ma propre personne, une fâcheuse tendance à négliger les nouvelles habitudes que je pensais intégrées et dont je pensais avoir la pleine maîtrise. 21 jours pour ancrer une nouvelle habitude, 1 jour pour s’en défaire, hum?! Nous le savons, nos cerveaux sont très doués pour nous berner.
C’est ainsi que sans crier gare, je me suis retrouvée début janvier avec un véritable coup de « brain fatigue » comme le décrit si bien Brené Brown dans cet épisode de son podcast Unlocking Us. La fatigue mentale. Trop de trop. Tellement de reprogrammations et de réajustements de dernière minute tout au long de 2020, énormément de travail (le coaching est en plein essor en Europe !), une situation de déséquilibre permanent, être présente sur tous les fronts, ne plus prendre le temps de se poser, ne plus prendre le temps de souffler. Ne plus prendre le temps de ne rien faire….le cerveau est en overdrive. Sournoisement la fatigue mentale s’installe. Ça vous parle ?
Ça arrive. Ça arrivera de nouveau. Mais on peut choisir de ne pas subir. On identifie le problème et on s’équipe vite pour le contrer.
J’avais déjà développé pendant mes années de pratique en cabinet d’avocats le principe de la « boîte à outils d’urgence » : des articles, émissions de radio, blogs et bouquins bourrés de bonnes idées et de conseils pratiques archivés et classés par sujets (oui oui, je classe mes archives digitales). Cela me permet d’y revenir pendant les moments où j’en éprouve le besoin et de mettre en place en un rien de temps des réajustements de mindset pré-testés et approuvés à base d’astuces et de life hacks qui améliorent immédiatement la qualité de vie. Et la vitalité. Et donc de vite reprendre le dessus et de ne pas laisser la situation s’installer.
Cette boîte à outils constitue ma base pour l’auto-coaching, et après des années à tester, intégrer, classer, archiver, autant vous dire que je suis bien équipée !
Ainsi, dès que j’ai l’impression d’être sur les rotules et déphasée, je me tourne vers cette boîte à outils, je pioche parmi les outils proposés et qui, je le sais, fonctionnent bien pour moi.
Dites-moi : avez-vous un tel kit de première urgence pour vous aider à vous ré-équilibrer ? A vous rebooster ? Partagez-le avec nous! Ou alors commencez à vous en créer un.
Voici un florilège de ressources extraites de mon kit :
On respecte ses rythmes naturels !
L’horloge interne influe sur la productivité et contrôle un grand nombre de fonctions de notre organisme. Lorsque nous désynchronisons nos activités quotidiennes de notre horloge interne cela impacte notre santé. Michael Breus, Psychologue clinicien à Los Angeles, compte parmi les plus influents spécialistes mondiaux des troubles du sommeil et est auteur du livre Quand ? ed. Belfond. Retrouvez ses conseils (en français) sur comment mieux vivre en fonction de sa chronobiologie ici .
On s’active !
Activation energy : the chemistry of getting started par Anne-Laure Le Cunff fondatrice de NessLab (un laboratoire sur les neurosciences) :
« En chimie, l’énergie d’activation est l’énergie qui doit être fournie pour provoquer une réaction chimique. Plus il faut d’énergie, plus il est difficile de démarrer la réaction chimique. Dans le travail comme dans la vie, nous devons parfois surmonter la difficulté initiale du démarrage ».
On suspend le temps !
Ou pour le moins, on met en place des rituels qui permettent de se réapproprier son temps. Je recommande pour vous guider le livre L’Art de suspendre le temps écrit par Pedram Shojai, ed. Larousse, un ancien moine taoïste, maître de Qi Gong et docteur en médecine orientale. Ce livre vous apprend à prendre le temps d’accomplir ce que vous souhaitez sans vous sentir oppressé, stressé ou dépassé. Le rituel (gong) vous aide à devenir conscient, à entraîner votre esprit, à vous inculquer de nouvelles habitudes et à transformer fondamentalement votre relation avec le temps.
On limite les distractions!
The Neuroscience Of Getting Things Done par Dr. David Rock Fondateur du Neuroleadership Institute
« Le défi est que nous n’avons pas réalisé le véritable coût des distractions : elles épuisent chaque jour ce qui s’avère être une source d’attention limitée. Les distractions nous rendent également beaucoup moins efficaces ».
Bright Brains – Dans les coulisses
– J’ai lancé mon tout nouveau site web conçu par Oh Sésame, réalisé par In A Nutshell et illustré par Eva Ackerman. Un site à mon image, qui présente mes différentes activités de coach, de conseil en développement d’affaires, de conférencière et d’auteure – de manière élégante et décomplexée ! Vu le nombre de visites ces dernières semaines, je crois comprendre qu’il vous plait également !
– Ouverture du programme de Coaching intensif en groupe :
Je ré-ouvre les portes de mon programme de coaching de groupe Inside Out Entrepreneur ! Nous débuterons la semaine du 15 mars 2021 pour 4 mois de coaching intensif ensemble.
Vous désirez passer en douceur (et efficacité) du statut de cadre à celui de créateur d’entreprise (indépendant, profession libérale, solopreneur, entrepreneur, free-lance, … ) ? Vous ressentez le besoin de clarifier vos objectifs de vie et de travail avant la création (ou l’expansion) de votre entreprise ? Vous souhaitez élaborer une stratégie de développement d’affaires qui corresponde à votre mission de vie plutôt qu’aux attentes de votre banquier ? Vous aimeriez alimenter votre réseau de contacts et interagir avec votre communauté avec plus de plaisir et de sérénité ?
Ce programme de coaching est fait pour vous.
Mais il n’y a que 8 places…
Si vous voulez en savoir plus contactez-moi à info@brightbrainsco.com .
– J’ai composé LE kit de planification de votre temps pour 2021 (planification sereine, impactante, intuitive et fun) :
- Un calendrier mural conçu et pensé pour vous (à télécharger et à imprimer) pour ceux qui, comme moi, apprécient de planifier leur année de façon proactive et comme ils l’entendent – plutôt que de subir l’inexorable remplissage de leur agenda (le calendrier mural est ICI) +
- Une Masterclass (gratuite) sur le thème « Planifier votre année de manière sereine et efficace » (écouter la rediffusion ICI – disponible pendant tout le mois de janvier) +
- La 2021 Planning Party (sur 3 jours) pendant lesquels je vous accompagne dans la planification de votre année (s’inscrire ICI)
Merci pour votre temps, merci pour votre confiance.
A bientôt !
Alexia
