Ceci est une conversation difficile à avoir avec soi-même : se donner sans compter, au risque de se cramer la santé.
Ça tombe bien, on va parler de rush d’adrénaline, de b&tchage et de pâquerettes.
Je reprends les vidéos thématiques (vous me pardonnerez la prod « maison de vacances » tremblante avec lumière tamisée de journée pluvieuse et coiffure post-running #progressnotperfection !) pour vous parler de la place capitale du « wellness » dans votre vie de pilote d’entreprise, que vous soyez entrepreneur.e, profession libérale, décideur.se, ou autre poste à haute tension.
Je vous propose ici une conversation souvent difficile à avoir avec soi-même alors qu’on est lancée ventre à terre dans un projet-passion exigeant, qu’on est responsable de la bonne tenue de route d’une entreprise, et que les rushes d’adrénaline sont si souvent au rendez-vous.
Et pourtant, savoir préserver et renforcer sa santé physique et mentale est un prérequis pour un succès que j’aime qualifier d’ « éthique’ (le sujet d’une prochaine vidéo) …. et ne pas trop jouer avec le bouton « Surchauffe ».
De mon côté, un sommeil de qualité et la mise en mouvement de mon corps sont les premières facettes qui passent aux oubliettes quand je suis en zone agitée. J’ai appris à connaître les signaux faibles et forts (15 ans dans des cabinets d’avocats américain puis 2 entreprises à porter, un couple d’entrepreneurs…) et à réagir immédiatement. Enfin, presque 🥺…
Quelques pratiques qui aident au quotidien pour préserver votre capital wellness et calmer les effets du stress négatif. Beaucoup – et souvent les plus efficaces ! – sont déjà à votre disposition, simples et gratuites, alors invitez-les dans votre quotidien :
10 min d’exposition à la lumière du jour au lever (= quelques étirements sur le balcon/à sa fenêtre font très bien l’affaire)
Respiration « cohérence cardiaque » 3x jour au rythme de l’appli Respirelax+
Marcher le plus possible
S’allonger quelques minutes au sol (oui, oui, même dans son bureau)
Refuser d’être statique devant son ordi (voir par exemple les excellentes vidéos gratuites de @LudiPilates sur IG)
Boire 2l d’eau par jour
Utiliser votre playlist pour vous booster, vous tranquilliser ou vous détendre
Prendre une douche froide le matin, un bain chaud avec du sel d’Epsom le soir
Nourrir les contacts humains de qualité (rire, regarder son interlocuteur dans les yeux, ne pas b*tcher),…
S’efforcer de ne pas ragoter ni b*tcher (oui, la répétition est voulue, c’est à ce point énergivore)
Nourrir sa saine curiosité naturelle
Organiser des balades, randonnées et baignades dans la nature …et prenez le temps de cueillir quelques pâquerettes pour un retour en enfance assuré !
Si vous avez le budget, prenez rdv avec une bonne naturopathe ou autre conseil en santé holistique pour vous accompagner dans la protection de votre capital santé et votre lutte contre le mauvais stress. Je peux vous recommander entre autres l’excellente pharmacienne titulaire et naturopathe Garance Minel (à retrouver sous le nom @PharmaciedelaPoste sur IG). Vous pouvez vous informer sur l’usage de compléments alimentaires tels que la Vit D, le Magnésium, Rodhiola, Ashwaganda et autres adaptogènes.
Pour ma part, en fonction de ma météo intérieure, je carbure au chicorée-chaga-latte, je me concocte du porridge à l’ashwaganda-graines de chia-grué de caco-baobab-graines germées, je me prépare de l’oxymel, je salive devant un bol de bouillon de poulet à la spiruline, et autres bizarreries que je kiff et qui font hurler de rire mes amis. Je suis également fan du tapis d’acupression Mysa Mat pour me détendre et recharger mes batteries, et j’alterne entre massages quand je suis en sous-tension, et caisson de cryothérapie pour le corps entier quand ça sent la surchauffe.
Bref, j’explore, te teste, j’observe, j’adapte, j’entretiens.
Au cas où cela vous aurait échappé…
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